منتدى المتوسطة 92 بالرياض
مرحبا بك زائري الكرام
يسرنا تسجيلك في منتدانا فاهلا بك
ولا يقبل المنتدى الا الاسم الصريح فقط
مديرة المنتدى هند عبدالرحمن
منتدى المتوسطة 92 بالرياض
مرحبا بك زائري الكرام
يسرنا تسجيلك في منتدانا فاهلا بك
ولا يقبل المنتدى الا الاسم الصريح فقط
مديرة المنتدى هند عبدالرحمن
منتدى المتوسطة 92 بالرياض
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى المتوسطة 92 بالرياض

منتدى تعليمي ثقافي تربوي ترفيهي
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» غداً 4\7\1433هـ إجازة رسمية
أغذية تحسن المزاج وتكسبك اللياقة البدنية Icon_minitimeالثلاثاء ديسمبر 27, 2011 9:40 pm من طرف Amjad Al-qahtani

» قالو عن الرياضيات
أغذية تحسن المزاج وتكسبك اللياقة البدنية Icon_minitimeالأحد نوفمبر 20, 2011 10:59 pm من طرف يمنى السيطري

» كيف تواجهين احزانك..من روائع الدكتوره نوال العيد
أغذية تحسن المزاج وتكسبك اللياقة البدنية Icon_minitimeالأربعاء نوفمبر 16, 2011 9:42 pm من طرف Noura Al-Ali

» فـراش تـحـول الـى مـلـيـونـيـر..
أغذية تحسن المزاج وتكسبك اللياقة البدنية Icon_minitimeالأربعاء نوفمبر 16, 2011 9:34 pm من طرف Noura Al-Ali

» قدراتك.. كيف تحولها لمنتجات؟
أغذية تحسن المزاج وتكسبك اللياقة البدنية Icon_minitimeالخميس أكتوبر 27, 2011 9:43 pm من طرف Noura Al-Ali

» I <3 saudi arabia
أغذية تحسن المزاج وتكسبك اللياقة البدنية Icon_minitimeالخميس أكتوبر 06, 2011 5:06 am من طرف مدريي

» أنواع الاصدقاء ,
أغذية تحسن المزاج وتكسبك اللياقة البدنية Icon_minitimeالخميس أكتوبر 06, 2011 4:47 am من طرف مدريي

» أضرار التدخين الصحية
أغذية تحسن المزاج وتكسبك اللياقة البدنية Icon_minitimeالخميس أكتوبر 06, 2011 4:38 am من طرف مدريي

» اقوى موضوع عن الوالدين (مدعوم بالصور)
أغذية تحسن المزاج وتكسبك اللياقة البدنية Icon_minitimeالخميس أكتوبر 06, 2011 4:35 am من طرف مدريي

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث
منتدى

 

 أغذية تحسن المزاج وتكسبك اللياقة البدنية

اذهب الى الأسفل 
+2
رهـوفـه عــاشــور
أريج الغامدي
6 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
أريج الغامدي

أريج الغامدي


عدد المساهمات : 83
تاريخ التسجيل : 01/01/2011
العمر : 28
الموقع : http://www.gmmar.com/vb/

أغذية تحسن المزاج وتكسبك اللياقة البدنية Empty
مُساهمةموضوع: أغذية تحسن المزاج وتكسبك اللياقة البدنية   أغذية تحسن المزاج وتكسبك اللياقة البدنية Icon_minitimeالخميس يناير 06, 2011 4:43 am

أغذية تحسن المزاج وتكسبك اللياقة البدنية
بواسطة [مجلة رجيم] مايو 15, 2010 | 0 التعليقات | 3,130 قراءة للموضوع


الشيكولاتة و الشاي الأخضر أغذية تحسن المزاج وتكسبك اللياقة البدنية.

أثبتت العديد من الأبحاث، التي قامت بها منظمة الغذاء الأميركية، أن الفيتامينات و المعادن وبعض المركبات النشطة في الفواكه والمشروبات والخضار والشوكولا، تملك تأثيرا مباشرا وفوريا ودائما على صحة الفرد ومزاجه، وحتى لياقته البدنية ونشاطه الجسدي.

فإذا كنت من أولئك الذين يجهدون أنفسهم في العمل، أو من الذين يريدون حرق المزيد من السعرات الحرارية، أو حتى في مزاج سيئ، فهذه بعض الأطعمة التي تمنحك النتيجة المطلوبة:

عندما تكون متوتر: تناول كوبا من اللبن قليل الدسم، وملعقتين كبيرتين من المكسرات، فكلاهما غني بمادتي الليسين والأرجينين، اللتين تكافحان التوتر العالي في الجسم و تهدئان الأعصاب، ، حسبما أوردت صحيفة “الغد” الأردنية.

وفي حالة التوتر، يجب تجنب تناول المشروبات الغازية، فهي تسبب الاكتئاب وفق دراسة دورية أميركية للصحة العامة، التي أثبتت أن تناول هذه المشروبات أكثر من مرة في اليوم، يعرض للاكتئاب والقلق والتوتر بشكل دوري.

لتنشيط عمليات الأيض في الجسم، تناول الشاي الأخضر، فهو غني بمضادات الأكسدة القوية، والمنشطات التي تزيد من نشاط الجسم، وتحفزه على حرق السعرات الحرارية، كما أن لها تأثيرا مباشرا على إعادة تشكيل الجسم، وجعل محيط الخصر أصغر.

ويجب عدم القيام بشطب أو حذف أي من الوجبات الأساسية، لأن الامتناع عن تناول أي وجبة، يجعل الجسم يبرد من نشاطه في الحرق، مما يضعف عملية الأيض، لذا يعد تناول كوب من الحليب البارد وقطعة من الفواكه الطازجة أو اللوز، بين وجبتي الإفطار والغداء، وحتى البيض والحمص والخضار، عناصر مهمة لمنح الجسم الطاقة، وتنشيط عملية الأيض طوال اليوم.

عندما تكون طاقتك قليلة، تناول حفنة من الزبيب، فهو غني بالبوتاسيوم الذي يستخدمه الجسم لتحويل السكر إلى طاقة، وتعد المكسرات من المصادر القوية بالمغنيسيوم، الذي يعزز عملية الأيض، ويحسن من وظيفة الأعصاب والعضلات، فانخفاض مستوى المغنيسيوم في الدم، يجعل الجسم يفرز حامض اللبنيك بكمية كبيرة، وبالتالي تميل العضلات إلى التعب والإرهاق.

لتنشيط الدماغ والذاكرة، تناول التوت أو العنب، فهما من الأغذية الغنية بمواد مضادة للأكسدة، ويعملان على حماية خلايا الدماغ من التلف الراديكالي، مما يسهم في الحد من مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر

ويجب الابتعاد عن تناول الآيس كريم والأطعمة السكرية بكثرة، لأنها تقوم ببث السكر بشكل فجائي في الجسم، وهذا يسبب عدم استقرارا مستويات السكر في الدم، كما أنها غنية بالدهون المشبعة، التي تسبب انسداد الأوعية الدموية، وتبطئ تدفق الدم والغذاء في الدم إلى الداغ


لتدفئة الجسم وفق حالة الطقس، تناول الجنسنغ، فهو من الأغذية التي تقي من الإصابة بالبرد، وتقتل الجراثيم عبر زيادة مناعة الجسم، وتقوية عمل الخلايا المناعية فيه.

للاستيقاظ والتأهب والانطلاق، تناول البيض والخبز بالقمح الكامل، فالأول مصدر غني بالبروتين، ويعد تناول الإفطار ضروريا جدا، لأنه الوجبة الأساسية التي تمنح الجسم النشاط بعد الاستيقاظ، لبدء نهار طويل يتطلب الغذاء السليم.

لتحسين المزاج، تناول الشوكولاتة الداكنة، فهي تعطي الجسم نشوة عالية من السعادة، ومزاجا جيدا وقوة حركية، شريطة أن يكون فيها ما لا يقل عن 70 % من الكاوكاو.


lol! cheers
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رهـوفـه عــاشــور

رهـوفـه عــاشــور


عدد المساهمات : 54
تاريخ التسجيل : 16/03/2011
العمر : 26
الموقع : فـي بــيــتــنــا

أغذية تحسن المزاج وتكسبك اللياقة البدنية Empty
مُساهمةموضوع: رد: أغذية تحسن المزاج وتكسبك اللياقة البدنية   أغذية تحسن المزاج وتكسبك اللياقة البدنية Icon_minitimeالسبت مارس 26, 2011 5:05 pm

مشكوووووره
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أريج الغامدي

أريج الغامدي


عدد المساهمات : 83
تاريخ التسجيل : 01/01/2011
العمر : 28
الموقع : http://www.gmmar.com/vb/

أغذية تحسن المزاج وتكسبك اللياقة البدنية Empty
مُساهمةموضوع: رد: أغذية تحسن المزاج وتكسبك اللياقة البدنية   أغذية تحسن المزاج وتكسبك اللياقة البدنية Icon_minitimeالأحد مارس 27, 2011 9:08 pm

手ゃあんEmbarassedـ <<<<<معنها شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أريج الغامدي

أريج الغامدي


عدد المساهمات : 83
تاريخ التسجيل : 01/01/2011
العمر : 28
الموقع : http://www.gmmar.com/vb/

أغذية تحسن المزاج وتكسبك اللياقة البدنية Empty
مُساهمةموضوع: رد: أغذية تحسن المزاج وتكسبك اللياقة البدنية   أغذية تحسن المزاج وتكسبك اللياقة البدنية Icon_minitimeالأحد مارس 27, 2011 9:09 pm

نورتي صفحتي بمرورك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
salma khalied




عدد المساهمات : 35
تاريخ التسجيل : 24/03/2011

أغذية تحسن المزاج وتكسبك اللياقة البدنية Empty
مُساهمةموضوع: رد: أغذية تحسن المزاج وتكسبك اللياقة البدنية   أغذية تحسن المزاج وتكسبك اللياقة البدنية Icon_minitimeالإثنين مارس 28, 2011 3:15 am

الموضوع مرة حلو
مشكورة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
shdoone adel

shdoone adel


عدد المساهمات : 134
تاريخ التسجيل : 15/03/2011
العمر : 26

أغذية تحسن المزاج وتكسبك اللياقة البدنية Empty
مُساهمةموضوع: رد: أغذية تحسن المزاج وتكسبك اللياقة البدنية   أغذية تحسن المزاج وتكسبك اللياقة البدنية Icon_minitimeالخميس مارس 31, 2011 4:07 pm

تسلمييييين أريج عالموضوع
<< ننتظر جدييدك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
يمنى السيطري




عدد المساهمات : 151
تاريخ التسجيل : 31/03/2011
العمر : 26
الموقع : الرياض

أغذية تحسن المزاج وتكسبك اللياقة البدنية Empty
مُساهمةموضوع: رد: أغذية تحسن المزاج وتكسبك اللياقة البدنية   أغذية تحسن المزاج وتكسبك اللياقة البدنية Icon_minitimeالإثنين أبريل 04, 2011 8:16 pm

مشكورررررررررررررررررررره
Smile
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
????
زائر




أغذية تحسن المزاج وتكسبك اللياقة البدنية Empty
مُساهمةموضوع: رد: أغذية تحسن المزاج وتكسبك اللياقة البدنية   أغذية تحسن المزاج وتكسبك اللياقة البدنية Icon_minitimeالإثنين أبريل 11, 2011 6:08 pm

يثلموووووووووووووووووووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أريج الغامدي

أريج الغامدي


عدد المساهمات : 83
تاريخ التسجيل : 01/01/2011
العمر : 28
الموقع : http://www.gmmar.com/vb/

أغذية تحسن المزاج وتكسبك اللياقة البدنية Empty
مُساهمةموضوع: رد: أغذية تحسن المزاج وتكسبك اللياقة البدنية   أغذية تحسن المزاج وتكسبك اللياقة البدنية Icon_minitimeالأربعاء مايو 04, 2011 10:06 pm

أغذية تحسن المزاج وتكسبك اللياقة البدنية 67847.imgcache2
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حولآ بس مركزه

حولآ بس مركزه


عدد المساهمات : 71
تاريخ التسجيل : 29/05/2011

أغذية تحسن المزاج وتكسبك اللياقة البدنية Empty
مُساهمةموضوع: رد: أغذية تحسن المزاج وتكسبك اللياقة البدنية   أغذية تحسن المزاج وتكسبك اللياقة البدنية Icon_minitimeالإثنين مايو 30, 2011 1:00 am

والله اني من يووم ما انخلقت مير آطفح ليز و بيبسي وهذااني اهبــل وش زيني ازقـــح lol! lol! lol!

مشكوره ع المعلومات والله يهديني بس وآكل هالآكل Laughing <<مافي آمــل geek

تقبلي مروري .. اختك : حولآ بس مركزه afro
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أغذية تحسن المزاج وتكسبك اللياقة البدنية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى المتوسطة 92 بالرياض :: المنتدى الترفيهي-
انتقل الى: