منتدى المتوسطة 92 بالرياض
مرحبا بك زائري الكرام
يسرنا تسجيلك في منتدانا فاهلا بك
ولا يقبل المنتدى الا الاسم الصريح فقط
مديرة المنتدى هند عبدالرحمن

منتدى المتوسطة 92 بالرياض

منتدى تعليمي ثقافي تربوي ترفيهي
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» غداً 4\7\1433هـ إجازة رسمية
الثلاثاء ديسمبر 27, 2011 9:40 pm من طرف Amjad Al-qahtani

» قالو عن الرياضيات
الأحد نوفمبر 20, 2011 10:59 pm من طرف يمنى السيطري

» كيف تواجهين احزانك..من روائع الدكتوره نوال العيد
الأربعاء نوفمبر 16, 2011 9:42 pm من طرف Noura Al-Ali

» فـراش تـحـول الـى مـلـيـونـيـر..
الأربعاء نوفمبر 16, 2011 9:34 pm من طرف Noura Al-Ali

» قدراتك.. كيف تحولها لمنتجات؟
الخميس أكتوبر 27, 2011 9:43 pm من طرف Noura Al-Ali

» I <3 saudi arabia
الخميس أكتوبر 06, 2011 5:06 am من طرف مدريي

» أنواع الاصدقاء ,
الخميس أكتوبر 06, 2011 4:47 am من طرف مدريي

» أضرار التدخين الصحية
الخميس أكتوبر 06, 2011 4:38 am من طرف مدريي

» اقوى موضوع عن الوالدين (مدعوم بالصور)
الخميس أكتوبر 06, 2011 4:35 am من طرف مدريي

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث
منتدى

شاطر | 
 

 أغذية تحسن المزاج وتكسبك اللياقة البدنية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
أريج الغامدي

avatar

عدد المساهمات : 83
تاريخ التسجيل : 01/01/2011
العمر : 22
الموقع : http://www.gmmar.com/vb/

مُساهمةموضوع: أغذية تحسن المزاج وتكسبك اللياقة البدنية   الخميس يناير 06, 2011 4:43 am

أغذية تحسن المزاج وتكسبك اللياقة البدنية
بواسطة [مجلة رجيم] مايو 15, 2010 | 0 التعليقات | 3,130 قراءة للموضوع


الشيكولاتة و الشاي الأخضر أغذية تحسن المزاج وتكسبك اللياقة البدنية.

أثبتت العديد من الأبحاث، التي قامت بها منظمة الغذاء الأميركية، أن الفيتامينات و المعادن وبعض المركبات النشطة في الفواكه والمشروبات والخضار والشوكولا، تملك تأثيرا مباشرا وفوريا ودائما على صحة الفرد ومزاجه، وحتى لياقته البدنية ونشاطه الجسدي.

فإذا كنت من أولئك الذين يجهدون أنفسهم في العمل، أو من الذين يريدون حرق المزيد من السعرات الحرارية، أو حتى في مزاج سيئ، فهذه بعض الأطعمة التي تمنحك النتيجة المطلوبة:

عندما تكون متوتر: تناول كوبا من اللبن قليل الدسم، وملعقتين كبيرتين من المكسرات، فكلاهما غني بمادتي الليسين والأرجينين، اللتين تكافحان التوتر العالي في الجسم و تهدئان الأعصاب، ، حسبما أوردت صحيفة “الغد” الأردنية.

وفي حالة التوتر، يجب تجنب تناول المشروبات الغازية، فهي تسبب الاكتئاب وفق دراسة دورية أميركية للصحة العامة، التي أثبتت أن تناول هذه المشروبات أكثر من مرة في اليوم، يعرض للاكتئاب والقلق والتوتر بشكل دوري.

لتنشيط عمليات الأيض في الجسم، تناول الشاي الأخضر، فهو غني بمضادات الأكسدة القوية، والمنشطات التي تزيد من نشاط الجسم، وتحفزه على حرق السعرات الحرارية، كما أن لها تأثيرا مباشرا على إعادة تشكيل الجسم، وجعل محيط الخصر أصغر.

ويجب عدم القيام بشطب أو حذف أي من الوجبات الأساسية، لأن الامتناع عن تناول أي وجبة، يجعل الجسم يبرد من نشاطه في الحرق، مما يضعف عملية الأيض، لذا يعد تناول كوب من الحليب البارد وقطعة من الفواكه الطازجة أو اللوز، بين وجبتي الإفطار والغداء، وحتى البيض والحمص والخضار، عناصر مهمة لمنح الجسم الطاقة، وتنشيط عملية الأيض طوال اليوم.

عندما تكون طاقتك قليلة، تناول حفنة من الزبيب، فهو غني بالبوتاسيوم الذي يستخدمه الجسم لتحويل السكر إلى طاقة، وتعد المكسرات من المصادر القوية بالمغنيسيوم، الذي يعزز عملية الأيض، ويحسن من وظيفة الأعصاب والعضلات، فانخفاض مستوى المغنيسيوم في الدم، يجعل الجسم يفرز حامض اللبنيك بكمية كبيرة، وبالتالي تميل العضلات إلى التعب والإرهاق.

لتنشيط الدماغ والذاكرة، تناول التوت أو العنب، فهما من الأغذية الغنية بمواد مضادة للأكسدة، ويعملان على حماية خلايا الدماغ من التلف الراديكالي، مما يسهم في الحد من مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر

ويجب الابتعاد عن تناول الآيس كريم والأطعمة السكرية بكثرة، لأنها تقوم ببث السكر بشكل فجائي في الجسم، وهذا يسبب عدم استقرارا مستويات السكر في الدم، كما أنها غنية بالدهون المشبعة، التي تسبب انسداد الأوعية الدموية، وتبطئ تدفق الدم والغذاء في الدم إلى الداغ


لتدفئة الجسم وفق حالة الطقس، تناول الجنسنغ، فهو من الأغذية التي تقي من الإصابة بالبرد، وتقتل الجراثيم عبر زيادة مناعة الجسم، وتقوية عمل الخلايا المناعية فيه.

للاستيقاظ والتأهب والانطلاق، تناول البيض والخبز بالقمح الكامل، فالأول مصدر غني بالبروتين، ويعد تناول الإفطار ضروريا جدا، لأنه الوجبة الأساسية التي تمنح الجسم النشاط بعد الاستيقاظ، لبدء نهار طويل يتطلب الغذاء السليم.

لتحسين المزاج، تناول الشوكولاتة الداكنة، فهي تعطي الجسم نشوة عالية من السعادة، ومزاجا جيدا وقوة حركية، شريطة أن يكون فيها ما لا يقل عن 70 % من الكاوكاو.


lol! cheers
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رهـوفـه عــاشــور

avatar

عدد المساهمات : 54
تاريخ التسجيل : 16/03/2011
العمر : 20
الموقع : فـي بــيــتــنــا

مُساهمةموضوع: رد: أغذية تحسن المزاج وتكسبك اللياقة البدنية   السبت مارس 26, 2011 5:05 pm

مشكوووووره
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أريج الغامدي

avatar

عدد المساهمات : 83
تاريخ التسجيل : 01/01/2011
العمر : 22
الموقع : http://www.gmmar.com/vb/

مُساهمةموضوع: رد: أغذية تحسن المزاج وتكسبك اللياقة البدنية   الأحد مارس 27, 2011 9:08 pm

手ゃあんEmbarassedـ <<<<<معنها شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أريج الغامدي

avatar

عدد المساهمات : 83
تاريخ التسجيل : 01/01/2011
العمر : 22
الموقع : http://www.gmmar.com/vb/

مُساهمةموضوع: رد: أغذية تحسن المزاج وتكسبك اللياقة البدنية   الأحد مارس 27, 2011 9:09 pm

نورتي صفحتي بمرورك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
salma khalied



عدد المساهمات : 35
تاريخ التسجيل : 24/03/2011

مُساهمةموضوع: رد: أغذية تحسن المزاج وتكسبك اللياقة البدنية   الإثنين مارس 28, 2011 3:15 am

الموضوع مرة حلو
مشكورة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
shdoone adel

avatar

عدد المساهمات : 134
تاريخ التسجيل : 15/03/2011
العمر : 20

مُساهمةموضوع: رد: أغذية تحسن المزاج وتكسبك اللياقة البدنية   الخميس مارس 31, 2011 4:07 pm

تسلمييييين أريج عالموضوع
<< ننتظر جدييدك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
يمنى السيطري



عدد المساهمات : 151
تاريخ التسجيل : 31/03/2011
العمر : 20
الموقع : الرياض

مُساهمةموضوع: رد: أغذية تحسن المزاج وتكسبك اللياقة البدنية   الإثنين أبريل 04, 2011 8:16 pm

مشكورررررررررررررررررررره
Smile
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
????
زائر



مُساهمةموضوع: رد: أغذية تحسن المزاج وتكسبك اللياقة البدنية   الإثنين أبريل 11, 2011 6:08 pm

يثلموووووووووووووووووووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أريج الغامدي

avatar

عدد المساهمات : 83
تاريخ التسجيل : 01/01/2011
العمر : 22
الموقع : http://www.gmmar.com/vb/

مُساهمةموضوع: رد: أغذية تحسن المزاج وتكسبك اللياقة البدنية   الأربعاء مايو 04, 2011 10:06 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حولآ بس مركزه

avatar

عدد المساهمات : 71
تاريخ التسجيل : 29/05/2011

مُساهمةموضوع: رد: أغذية تحسن المزاج وتكسبك اللياقة البدنية   الإثنين مايو 30, 2011 1:00 am

والله اني من يووم ما انخلقت مير آطفح ليز و بيبسي وهذااني اهبــل وش زيني ازقـــح lol! lol! lol!

مشكوره ع المعلومات والله يهديني بس وآكل هالآكل Laughing <<مافي آمــل geek

تقبلي مروري .. اختك : حولآ بس مركزه afro
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أغذية تحسن المزاج وتكسبك اللياقة البدنية
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى المتوسطة 92 بالرياض :: المنتدى الترفيهي-
انتقل الى: